Dr-Salwa Alaa

            كيف اخسر الوزن الزائد؟ هناك العديد من الطرق التي تجعلك تخسر الوزن بسرعة، ولكن غالباً ما تجعلك هذه الطرق تشعر بالجوع دائماً. وإذا لم تكن لديك إرادة قوية ستستسلم بسرعة.  إذا ما كنت ترغب بفقدان الوزن بطريقة صحية فيجب عليك وضع الخطوط العريضة الآتية لنظام حياتك القادم: تقليل الشهية بمعدل ملحوظ. خسارة الوزن بسرعة بدون الشعور بالجوع. تحسين عمليات التمثيل الغذائي. كيف أفقد وزني الزائد؟ أشهر ثلاث طرق لخسارة الوزن بطريقة صحية: قلل من كمية السكريات والنشويات. تعتبر هذه أهم خطوات النظام الغذائي الصحي.  تشير الدراسات أنه عندما تقوم بتقليل كميات السكريات المتناولة على مدار اليوم  تقل معدلات الجوع في الجسم، ويبدأ الجسم في استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية. عندها يبدأ الجسم باستهلاك الدهون المختزنة في إنتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. ومن الفوائد الأخرى المترتبة على خفض كميات الكربوهيدرات المتناولة هي خفض معدلات الأنسولين في الدم، الأمر الذي يدفع الكليتين لطرد كميات الصوديو...